Hər valideynin arzusu, övladının sağlam böyüyüb xəstələnməməsidir. 🧸 Bunun üçün erkən yaşlardan körpənin immun sistemini gücləndirmək vacibdir. Güclü immunitet, uşağın daha az xəstələnməsinə və sağalma müddətinin sürətlənməsinə kömək edir. 💪
Uşaqlarda immunitetin zəifləməsinin səbəbləri:
- Düzgün və balanslı qidalanmama
- Mədə-bağırsaq və digər sistemlərin pozulması
- Tez-tez soyuqdəymə 🤧
- Ailədə qeyri-qənaətbəxş mühit 😔
- Yuxu rejiminin pozulması
Zəif immunitet özünü uşağın tez-tez xəstələnməsi, allergik reaksiyalar və iştaha pozuntusu ilə göstərə bilər.
İmmuniteti gücləndirmək üçün tövsiyələr:
- Körpəni mümkün qədər ana südü ilə qidalandırmaq (ana südü vitamin və immunoqlobinlərlə zəngindir). 🤱
- Balanslı qidalanmaq (meyvə-tərəvəzə üstünlük vermək). 🍏🥕
- Yuxu rejiminə riayət etmək. 😴
- Təmiz havada müntəzəm gəzmək. 🌳
- Sevgi dolu, qayğıkeş ailə mühiti yaratmaq. ❤️
- Mədə-bağırsaq sisteminin funksiyasını normallaşdırmaq.
- Su, günəş vannaları və hava gəzintiləri kimi fiziki prosedurlar həyata keçirmək. 🌞🚶♀️
Qidalanma:
Körpə mümkün qədər 2 yaşına qədər ana südü ilə qidalanmalıdır. İlk 6 ay yalnız ana südü, 6 aydan sonra isə tədricən əlavə qidalara keçid edilməlidir. 🍼 Körpənin qidasında meyvə-tərəvəzlə yanaşı, ət, balıq, toyuq, yumurta, süd məhsulları olmalıdır. Zülallar, yağlar, vitamin və minerallarla zəngin qida rasionu, immunitetin güclənməsində əhəmiyyətlidir.
Yuxu:
Uşaqlar üçün sağlam yuxu vacibdir, çünki yuxu zamanı immun sistemi möhkəmlənir. 👶 Yenidoğulmuşlar 17-19 saat, altı aylıq körpələr 14-15 saat, bir yaşına qədər olan uşaqlar isə 11-13 saat yatmalıdır. 2-7 yaş arası uşaqlar isə gecə 10-11 saat yuxu almalıdırlar. Boy hormonunun ən çox ifraz olduğu vaxt 23:00-dır. 🌙
Su prosedurları:
Su prosedurları da uşaqların fiziki inkişafına müsbət təsir göstərir. Hər gün vanna qəbul etmək, suyun temperaturunun dəyişməsi ilə orqanizmin adaptasiya qabiliyyətini artırır. 🛁 Yayda isə günəş vannaları xüsusilə faydalıdır, çünki günəş şüaları D vitamini istehsal edir ki, bu da immuniteti gücləndirir. ☀️
Günəş vannaları:
Uşaqlar səhər və ya günortadan sonra günəş vannaları qəbul etməlidir, 11:00-16:00 saatları arasında isə kölgədə olmalıdırlar. 🌤 Körpələr üçün günəşdə qalma müddəti 10 dəqiqəni, böyük uşaqlar üçün isə 20 dəqiqəni keçməməlidir. Şapka və nazik yay geyimləri ilə günəşdən qorunma vacibdir. 👒
Yaxşı qidalanma, düzgün yuxu və təmiz hava, körpənizin immunitetini gücləndirmək və onu sağlam böyütmək üçün əsaslardır. 🌼
